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Praxisnahes Wissen für Trainer:innen, Coaches und Führungskräfte.
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Führung & Arbeit
Homeoffice: Tipps für effizientes Arbeiten von zu Hause
Effizient im Homeoffice arbeitest du, wenn die Grundlagen stimmen: passende Technik, eine stabile Internetverbindung und am besten ein VPN, abgestimmt mit deinem Arbeitgeber. Homeoffice spart Wege und Zeit, bringt aber viele Ablenkungen durch Haushalt, Familie oder Haustiere. Trenne deshalb Berufliches und Privates auch zu Hause so klar wie möglich.
13 Minuten・7. April 2020
Psychologie & Persönlichkeit
Motivation finden: Tipps, wenn dir der Antrieb fehlt
Motivation umfasst alle Beweggründe, warum du etwas tust oder eben nicht tust. Sie entsteht von innen (intrinsisch), etwa aus Freude oder Sinn, oder durch äußere Anreize wie Geld oder Status (extrinsisch). Wenn dir der Antrieb fehlt, hilft es, dir deine Ziele bewusst zu machen, Prioritäten zu setzen und deine Motivationsquellen zu kennen.
16 Minuten・12. September 2023
Rezepte & Hausmittel
Naturkosmetik selber machen: 5 einfache Rezepte
Naturkosmetik kannst du mit naturbelassenen Zutaten in Bio-Qualität, Küchenwaage, Mixer und Tiegeln einfach selbst machen. Rezeptideen sind ein Shampoo aus Naturseife oder Rosskastanie, eine Lippenpflege mit Bienenwachs, Ringelblumensalbe, eine Zahncreme mit Ingwer und Salbei sowie eine Hautcreme aus Kokosfett. Sorgfalt und Kühlung verlängern die Haltbarkeit.
7 Minuten・19. Juli 2023
Lernen & Training
eEducation: Digitales Lernen in der Erwachsenenbildung
eEducation bezeichnet die Vermittlung digitaler Kompetenzen im Bildungsbereich, die Initiative eEducation Austria des Bildungsministeriums will digitale Bildung für alle zugänglich machen. Digitales Lernen gibt es in drei Hauptformen: Online-Kurse, Blended Learning als Mix aus Präsenz und online sowie einzelne e-Learning-Elemente wie Screencasts oder Podcasts.
4 Minuten・23. Feber 2023
Führung & Arbeit
Supervision: Was sie ist, wie sie wirkt und wer sie braucht
Supervision ist die Arbeit mit Menschen an ihren beruflichen und damit verbundenen persönlichen Themen, meist im Einzel-, Gruppen- oder Teamsetting. Ziel ist bessere berufliche Arbeit durch Reflexion, dazu Entlastung, Psychohygiene und bessere Kommunikation im Team. Professionell anbieten dürfen sie nur Absolvent:innen einer adäquaten Ausbildung.
5 Minuten・8. November 2022
Kommunikation
Lampenfieber überwinden: 10 Tipps für deinen Auftritt
Lampenfieber ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf eine vermeintliche Gefahr, etwa vor einem Vortrag. Dagegen helfen gute Vorbereitung und Üben, den Ort vorher ansehen, genug Zeit einplanen, ruhig atmen, dich vorher bewegen und auf Kaffee und Alkohol verzichten. Wichtig ist auch, die Aufregung zu akzeptieren, statt gegen sie anzukämpfen.
9 Minuten・13. Juli 2023
Kommunikation
NLP: Neurolinguistisches Programmieren einfach erklärt
NLP steht für Neurolinguistisches Programmieren: Durch sprachliche Kommunikation und gezielte Techniken sollen Denk- und Verhaltensmuster erkannt und verändert werden. Entwickelt haben es Richard Bandler und John Grinder in den 1970er-Jahren in Santa Cruz, USA. Eingesetzt wird NLP heute im Coaching, in der Psychotherapie und in der Werbung.
4 Minuten・8. September 2023
Lernen & Training
Vera F. Birkenbihl: Gehirn-gerechtes Lernen
Vera F. Birkenbihl war eine deutsche Management-Trainerin und Leiterin des Instituts für gehirn-gerechtes Arbeiten, spezialisiert auf gehirn-gerechtes Denken, Lehren und Lernen. Bekannt sind ihre Kritik am Schulsystem, die Birkenbihl-Methode zum Sprachenlernen ohne Vokabelpauken und das Inselmodell, das erklärt, wie Kommunikation funktioniert.
5 Minuten・19. Juli 2023
Psychologie & Persönlichkeit
Systemisches Coaching: Was es ist und wann es hilft
Systemisches Coaching sieht die Klientin oder den Klienten nicht nur als Individuum, sondern als Mitglied mehrerer sozialer Systeme wie Familie, Freundeskreis oder Arbeitsteam. Der Coach begleitet mit systematischen und analytischen Fragen, knüpft an vorhandene Ressourcen an und hilft, Herausforderungen anzugehen, statt ihnen auszuweichen.
5 Minuten・7. November 2022
Rezepte & Hausmittel
Die 5 besten Hausmittel gegen Husten
Husten ist ein Schutzmechanismus, mit dem die Atemwege Fremdkörper und Schleim hinausbefördern. Bewährte Hausmittel aus der Volksheilkunde sind Kirschenstiele, Fichtennadeltee mit Honig, Fichtenzapfensirup, Rettichsirup und Wacholderhonig. Bei hohem Fieber, Atemnot, Brustschmerzen oder mehr als 3 Tagen ohne Besserung solltest du ärztlichen Rat holen.
9 Minuten・13. Juli 2023
Rezepte & Hausmittel
Hausmittel gegen Durchfall: Die 12 besten und was wirklich hilft
Das wichtigste Hausmittel gegen Durchfall ist Trinken: mehr als zwei Liter am Tag in kleinen Mengen, bei stärkerem Durchfall als Elektrolytlösung. Dazu passen gekochte, fettarme Speisen wie Kartoffeln, Karotten, Zwieback oder Bananen; Cola mit Salzstangen eignet sich nicht. Bei Babys, Kleinkindern und älteren Menschen, bei Blut im Stuhl, Fieber über 38,5 Grad, Austrocknung oder Durchfall, der nach 48 Stunden nicht besser wird, hol ärztliche Hilfe.
13 Minuten・22. Oktober 2026
Rezepte & Hausmittel
Hausmittel gegen Übelkeit: Die 10 besten und was wirklich hilft
Gegen leichte Übelkeit helfen frische Luft, kleine Schlucke kühler Flüssigkeit und kleine, leichte Mahlzeiten. Am besten untersucht ist Ingwer, bewährt sind Pfefferminz-, Kamillen- und Fencheltee; Cola eignet sich nicht. Wird die Übelkeit nach einigen Tagen nicht besser, hält das Erbrechen länger als 2 Tage an, erbrichst du Blut oder kommen Brustschmerzen oder Zeichen von Austrocknung dazu, hol ärztliche Hilfe.
12 Minuten・22. Oktober 2026
Psychologie & Persönlichkeit
Mentaltraining: Tipps und Übungen für mehr mentale Stärke
Mentaltraining ist das gezielte Trainieren der Gedanken: Festgefahrene Denk-, Verhaltens- und Emotionsmuster werden bewusst gemacht, hinterfragt und durch neue Denkstrategien ersetzt. Es nutzt, dass sich oft verknüpfte Nervenverbindungen verfestigen. Einsatzbereiche sind etwa Zielarbeit, Glaubenssätze, Visualisierung, Atemtechniken, Umgang mit Emotionen und Resilienz.
5 Minuten・27. August 2019
Rezepte & Hausmittel
Die 5 besten Hausmittel gegen Schnupfen
Schnupfen ist eine Entzündung der Nasenschleimhaut und in Verbindung mit einer Erkältung meist harmlos, ein Selbstschutzmechanismus des Körpers. Bewährte Hausmittel aus der Volksheilkunde sind Zapfenharzölsalbe, das Kauen von Wacholderbeeren, eine Kren- bzw. Meerrettichkette, Heublumen und der Kren-Wurzelzwicker.
9 Minuten・13. Juli 2023
Führung & Arbeit
Gruppendynamik und Teamentwicklung: Phasen nach Tuckman
Eine Gruppe braucht mindestens drei Personen, eine gemeinsame Aufgabe, Kommunikation untereinander und einen gewissen Zeitrahmen. Nach dem Teamdynamik-Modell von Bruce Tuckman (1965) durchläuft jede Gruppe Phasen, darunter Forming (Kennenlernen), Storming (Konflikte), Norming (Organisation) und Performing (Umsetzung). Gruppendynamische Übungen unterstützen diese Entwicklung.
9 Minuten・13. Juli 2023
Outdoor & Natur
Wolkenarten und ihre Bedeutung für das Wetter
Wolken zeigen, wie sich das Wetter entwickelt, und wer Gruppen draußen führt, braucht dieses Wissen für ihre Sicherheit. Man unterscheidet vier Wolkenfamilien: hohe (6 bis 12 km), mittelhohe (2 bis 6 km) und tiefe Wolken (0 bis 2 km) sowie Wolken mit großer vertikaler Mächtigkeit. Altocumulus am Sommervormittag kann auf Gewitter am Nachmittag hinweisen.
12 Minuten・13. Juli 2023
Psychologie & Persönlichkeit
Stress abbauen und verhindern: Tipps und Methoden
Stress ist die psychische und körperliche Reaktion auf innere und äußere Reize, um besondere Anforderungen zu bewältigen. Man unterscheidet belastenden Disstress, der bis zum Burnout führen kann, und positiven Eustress, der Leistung und Aufmerksamkeit fördert. Akut helfen tiefes Atmen in den Bauch, etwa die 4-7-8-Atmung, und Lächeln, langfristig hilft Achtsamkeit.
13 Minuten・10. Juli 2023
Outdoor & Natur
5 essbare Wildkräuter vor deiner Haustür erkennen und nutzen
Fünf essbare Wildkräuter, die oft direkt vor der Haustür wachsen, sind Löwenzahn, Gänseblümchen, Brennnessel, Vogelmiere und Gundelrebe. Beim Löwenzahn ist die ganze Pflanze essbar, Gänseblümchenknospen lassen sich als falsche Kapern einlegen, Brennnessel wird zu Spinat, Vogelmiere schmeckt nach jungem Mais und Gundelrebe dient als Würzkraut.
7 Minuten・18. Feber 2019
Outdoor & Natur
Spazieren gehen: Warum es Körper und Geist guttut
Spazieren gehen bringt einfach Bewegung in den Alltag: Laut einer Studie aus England senkt tägliches zügiges Gehen das Risiko, früh zu sterben, um 15 %. Regelmäßiges Gehen stärkt Herz, Kreislauf und Immunsystem, kann Rückenschmerzen lindern, hält die Muskeln fit, regt die Verdauung an und tut auch der Seele gut.
12 Minuten・13. September 2023
Outdoor & Natur
Erlebnispädagogik im Winter: Ideen für draußen
Erlebnispädagogik im Winter geht über Schneemannbauen hinaus: Der Beitrag stellt 10 Übungen für verschiedene Altersgruppen vor. Dazu zählen Bewegungsspiele zum Aufwärmen wie die Schneeballrallye, Detektivübungen wie Spurensuche im Schnee, Kreativübungen wie Eismobile oder Schneekugelbahn und der Iglubau als Höhepunkt.
9 Minuten・7. November 2022
Führung & Arbeit
Konfliktmanagement: So löst du Konflikte konstruktiv
Ein Konflikt liegt vor, wenn Interessen, Ziele oder Werte von Personen oder Gruppen unvereinbar sind oder scheinen. Um Konflikte zu lösen, suchst du den eigentlichen Kern, handelst rasch, sprichst sachlich und auf Augenhöhe und suchst eine Win-win-Lösung. Vorbeugend helfen ein offenes Klima, in dem Probleme angesprochen werden, und eine gute Feedbackkultur.
7 Minuten・15. Feber 2023
Führung & Arbeit
Teamfähigkeit: Was sie ausmacht und wie du sie stärkst
Teamfähigkeit ist laut Duden die Fähigkeit, in einem Team zu arbeiten. Sie setzt kooperatives Verhalten, Einfühlungsvermögen sowie Kommunikations-, Kritik- und Anpassungsfähigkeit voraus. Stärken lässt sie sich vor allem durch Ausprobieren: Je öfter du an gruppendynamischen Prozessen teilnimmst, desto bewusster wird dir deine Rolle im Team.
11 Minuten・7. November 2022
Kommunikation
Präsentationstechnik: Tipps für überzeugende Präsentationen
Gute Präsentationstechnik heißt, Inhalt und Auftreten auf dein Publikum abzustimmen. Wichtig sind eine an die Zielgruppe angepasste Präsentation, deutliche und verständliche Sprache, bewusste Körpersprache, passende Hilfsmittel und Schlagfertigkeit. Zum Üben hilft es, dich selbst auf Video aufzunehmen und dir einen Sparringpartner zu suchen.
10 Minuten・16. Jänner 2023
Outdoor & Natur
Wanderführer oder Outdoor Guide: Die Unterschiede
Wanderführer- und Outdoor-Guide-Ausbildungen unterscheiden sich in Dauer, Kosten, Inhalten und Einsatzmöglichkeiten. Laut Vergleich dauert eine Wanderführer-Ausbildung im Schnitt 14 Tage in 2 bis 3 Modulen, eine Outdoor-Guide-Ausbildung 17 Tage in 5 Modulen. Selbstständige Wanderführer:innen haben es in Österreich berufsrechtlich schwer.
4 Minuten・21. Feber 2023
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