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Praxisnahes Wissen für Trainer:innen, Coaches und Führungskräfte.
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Outdoor & Natur
Selbstversorgung anfangen: So gelingen die ersten Schritte
Selbstversorgung heißt, dich mit Lebensmitteln oder Gebrauchsgegenständen aus eigener Produktion zu versorgen, ob im großen Garten oder in der kleinen Wohnung. Starte mit kleinen Schritten und überlege, in welchen Bereichen du dich versorgen willst; ein Haushaltsbuch hilft dabei. Leih Geräte aus oder kauf sie gebraucht und lerne aus Büchern oder von Oma und Opa.
6 Minuten・13. Mai 2021
Outdoor & Natur
Eisheilige: Bedeutung, Bauernregeln und Tipps für den Garten
Die Eisheiligen sind katholische Märtyrer, deren Gedenktage von 11. bis 15. Mai oft mit späten Kälteeinbrüchen zusammenfallen. In Österreich beginnen sie mit Pankratius am 12. Mai und enden mit der kalten Sophie am 15. Mai. Meteorologisch zählen sie zu den Singularitäten, und viele Bauernregeln raten, frostempfindliche Pflanzen erst danach ins Freie zu setzen.
10 Minuten・13. September 2023
Psychologie & Persönlichkeit
Die 7 Grundemotionen nach Paul Ekman: Gefühle erkennen und verstehen
Grundemotionen sind nach Paul Ekman angeborene Gefühle mit einem typischen Gesichtsausdruck. Er nennt sieben: Freude, Trauer, Überraschung, Angst, Wut, Ekel und Verachtung; ursprünglich waren es sechs, Verachtung kam 1986 dazu. Neuere Forschung zeigt, dass Mimik weniger eindeutig ist als gedacht: Ohne Kontext lässt sich vom Gesicht nicht sicher auf ein Gefühl schließen.
14 Minuten・10. Oktober 2026
Rezepte & Hausmittel
Bärlauch: Die 10 besten Rezepte vom Pesto bis zur Suppe
Bärlauch (Allium ursinum) ist ein Wildkraut mit Knoblauchgeschmack, dessen Saison meist von Mitte März bis Anfang Mai dauert, denn nach der Blüte werden die Blätter fasrig. Essbar sind Blätter, Blüten, Knospen, Zwiebeln und Samen. Prüfe beim Sammeln genau, dass du ihn nicht mit giftigen Pflanzen verwechselst.
24 Minuten・8. November 2022
Lernen & Training
Brainstorming: Regeln, Ablauf und Tipps für gute Ideen
Brainstorming ist eine Kreativitätstechnik von Alex F. Osborn und Charles Hutchison Clark, bei der eine Gruppe nach festen Regeln Ideen sammelt. Lass deinen Ideen freien Lauf, denn es gibt keine schlechten Ideen, greif die Ideen anderer auf und setze zu Beginn auf Quantität vor Qualität. Kombiniert mit anderen Techniken entstehen Varianten wie das Hemingway-Notizbuch.
20 Minuten・20. Feber 2023
Lernen & Training
Kreativitätstechniken: So bringst du Farbe in deinen Alltag
Kreativitätstechniken sind Methoden, die dir helfen, gewohnte Denkweisen zu verlassen und neue Ideen zu finden. Kreativität entsteht im Gehirn durch das Zusammenspiel vieler Netzwerke, nicht nur in einer Gehirnhälfte, und jeder Mensch kann kreativ arbeiten. Es gibt unzählige Techniken; am wichtigsten ist, dass du dich offen auf die gewählte Methode einlässt.
31 Minuten・8. November 2022
Kommunikation
4-Ohren-Modell: Die vier Seiten einer Nachricht nach Schulz von Thun
Das 4-Ohren-Modell von Friedemann Schulz von Thun besagt, dass jede Nachricht vier Seiten hat: Sachinformation, Selbstoffenbarung, Beziehungshinweis und Appell. Missverständnisse entstehen, wenn Empfänger:innen eine Nachricht auf einer anderen Ebene hören, als sie gemeint war. Vorgestellt wurde das Modell 1981 im Buch „Miteinander reden“.
6 Minuten・3. Juli 2023
Führung & Arbeit
Zeitmanagement: Methoden, die Struktur in dein Leben bringen
Zeitmanagement umfasst alle Maßnahmen, um die verfügbare Zeit produktiv zu nutzen, indem du Aufgaben und Arbeitsweise sinnvoll planst. Mach dir bewusst, welche Aufgaben anstehen, setze Prioritäten und schätze den Zeitbedarf ab. Methoden wie die To-do-Liste helfen dabei: Aufgaben aufschreiben, priorisieren und nach dem Erledigen abhaken.
19 Minuten・7. März 2021
Führung & Arbeit
Effizienz vs. Effektivität: Der Unterschied einfach erklärt
Effektiv heißt, die richtigen Dinge zu tun, also zielführend zu handeln; effizient heißt, die Dinge richtig zu tun, also das Ziel mit möglichst wenig Aufwand zu erreichen. Beide Begriffe zielen auf dasselbe Ziel, unterscheiden sich aber im Aufwand. Zu Fuß von München nach Wien ist genauso effektiv wie zu fliegen, aber weniger effizient.
8 Minuten・8. September 2023
Psychologie & Persönlichkeit
Burnout-Symptome: Anzeichen erkennen und gegensteuern
Burnout bedeutet ausgebrannt sein und gilt als Folge von langanhaltendem, chronischem Stress, beruflich wie privat. Erste Anzeichen sind Ruhelosigkeit, Müdigkeit, Erschöpfung und Energiemangel, später können Verzweiflung und Suizidgedanken folgen; der Verlauf lässt sich in 12 Stadien beschreiben. Wichtig ist, sich rechtzeitig therapeutische Hilfe zu holen.
11 Minuten・25. Feber 2021
Führung & Arbeit
Work-Life-Balance: Tipps für mehr Gleichgewicht im Alltag
Work-Life-Balance bedeutet ein individuell stimmiges Verhältnis zwischen Arbeit und Privatleben, nicht zwingend gleich viel Raum für beides. Hilfreich ist das Lebensrad: Du verteilst 100 Prozent auf acht Lebensbereiche, bewertest deine Zufriedenheit und formulierst konkrete Aktionssätze für die Bereiche, die du ändern willst.
13 Minuten・18. Juli 2023
Kommunikation
Friedemann Schulz von Thun: Kommunikationsmodelle und Stile
Das Kommunikationsquadrat des Psychologen Friedemann Schulz von Thun besagt, dass jede Nachricht vier Seiten hat: Sachinformation, Selbstkundgabe, Beziehungshinweis und Appell. Weil Sender:in und Empfänger:in diese Seiten unterschiedlich gewichten, entstehen leicht Missverständnisse. Zusätzlich beschrieb Schulz von Thun acht Kommunikationsstile.
8 Minuten・13. Juli 2023
Kommunikation
Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg
Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) nach Marshall Rosenberg ist eine Methode, Konflikte mit gegenseitigem Respekt und Empathie zu lösen. Sie folgt vier Schritten: Beobachtung ohne Bewertung, Gefühle ausdrücken, die Bedürfnisse dahinter klären und eine konkrete Bitte formulieren. Grundannahme ist, dass jede menschliche Handlung der Erfüllung von Bedürfnissen dient.
4 Minuten・13. Juli 2023
Kommunikation
Virginia Satir: Kommunikation und Selbstwert
Virginia Satir war eine US-amerikanische Psychotherapeutin und gilt als Mutter der Familientherapie. Sie beschrieb vier problematische Kommunikationsstile: Beschwichtigen, Anklagen, Rationalisieren und Ablenken. Ein gesunder Selbstwert war für sie die Basis für glückliche Beziehungen; ihre fünf menschlichen Freiheiten sollen helfen, ihn zu stärken.
8 Minuten・18. Juli 2023
Kommunikation
Gregory Bateson: Kommunikation und Kybernetik
Gregory Bateson war ein angloamerikanischer Sozialwissenschaftler, Anthropologe und Kybernetiker, der Kommunikation und Lernen systemisch erforschte. Bekannt ist seine Doppelbindungstheorie: Widersprüchliche Botschaften, etwa Worte der Liebe bei abweisender Mimik, können auf Dauer psychisch schaden. Er prägte auch die Metakommunikation und eine eigene Lerntheorie.
8 Minuten・13. Juli 2023
Lernen & Training
Online-Seminar halten: Tipps für einen professionellen Auftritt
Ein Online-Seminar setzt im Unterschied zum Webinar auf aktive Teilnahme in kleineren Gruppen. Für einen professionellen Auftritt zählen fünf Punkte: eine aufrechte Sitzposition, ein ruhiger Hintergrund, Licht von vorne, guter Ton über Headset oder externes Mikrofon und eine Kamera auf Augenhöhe, in deren Linse du bewusst blickst.
4 Minuten・3. November 2020
Kommunikation
Paul Watzlawick: Die 5 Axiome der Kommunikation
Paul Watzlawick fasste seine Kommunikationstheorie in fünf Axiomen zusammen: Man kann nicht nicht kommunizieren, jede Kommunikation hat einen Inhalts- und einen Beziehungsaspekt, und Kommunikation ist immer Ursache und Wirkung. Außerdem nutzt sie analoge und digitale Modalitäten und ist symmetrisch oder komplementär, je nach Beziehung der Beteiligten.
12 Minuten・19. Juli 2023
Kommunikation
Rhetorik verbessern: 5 Schritte zu mehr Sicherheit beim Sprechen
Deine Rhetorik verbesserst du, indem du dich gezielt auf deinen Auftritt vorbereitest. Atme tief in den Bauch und plane deinen Vortrag, strukturiere ihn mit einem starken Einstieg, lockere Körper und Stimme, etwa mit Zungenbrechern, und übe vor einem kritischen Publikum. Gegen Lampenfieber hilft eine Atemübung: je sieben Sekunden einatmen, Luft anhalten und ausatmen.
11 Minuten・24. September 2020
Outdoor & Natur
Gartenarbeit im September: Was jetzt im Garten zu tun ist
Im September schließt du das Gartenjahr ab und bereitest die Beete auf den Frühling vor. Anfang September kannst du noch Erdbeeren pflanzen, Stecklinge von holzigen Kräutern wie Lavendel oder Salbei ziehen und auf abgeernteten Beeten Gründüngung säen. Dazu kommen Ernte und Verarbeitung von Obst und Gemüse sowie das Gewinnen von Tomatensamen.
7 Minuten・21. Feber 2023
Outdoor & Natur
Waldpädagogik vs. Erlebnispädagogik: Die Unterschiede
Waldpädagogik vermittelt Menschen das Ökosystem Wald und seine Bedeutung für Mensch und Tier. Wie die Erlebnispädagogik setzt sie auf Lernen in und von der Natur mit allen Sinnen und Praxis vor Theorie. Die Erlebnispädagogik bezieht aber auch Wiesen und Gewässer ein und legt den Schwerpunkt zusätzlich auf Persönlichkeitsbildung und Gruppenprozesse: Ich, Wir, Natur.
7 Minuten・20. Feber 2023
Outdoor & Natur
Freizeitpädagogik vs. Erlebnispädagogik: Die Unterschiede
Freizeitpädagogik ist ein Teilbereich der Sozialpädagogik und befasst sich mit der freien Zeit neben Arbeit oder Schule: Hobbys ausprobieren, Interessen entdecken und Neues lernen. Erlebnispädagogik ist keine völlig getrennte Disziplin, sondern gilt als Teilgebiet der Freizeitpädagogik, das die Natur gezielt in freizeitpädagogische Settings einbindet.
6 Minuten・20. Feber 2023
Lernen & Training
Heldenreise: Storytelling im Seminar und im Coaching
Die Heldenreise nach Joseph Campbell ist eine archetypische Grundstruktur, die sich in Mythen, Filmen und Videospielen findet. Die Heldin oder der Held durchläuft typische Stationen: den Ruf des Abenteuers, die Verweigerung, die Unterstützung durch Mentor:innen, den ersten Schritt und die ersten Schwierigkeiten. Im Seminar und Coaching dient sie als Storytelling-Modell.
12 Minuten・13. Juli 2023
Outdoor & Natur
Autarkie: So lebst du unabhängiger und freier
Autarkie bedeutet Unabhängigkeit von äußeren Faktoren und Einflüssen. Dafür musst du nicht komplett aussteigen: Schon kleine Schritte machen dich unabhängiger, etwa eigene Lebensmittel anbauen, Kaputtes reparieren, eine Naturapotheke anlegen oder Kosmetik und Haushaltsmittel selbst herstellen. Das schont Umwelt und Geldbörse und macht Spaß.
8 Minuten・1. Mai 2020
Lernen & Training
Buchtipps: Die Lieblingsbücher unserer Lehrgangsleiter:innen
In diesem Beitrag empfehlen Lehrgangsleiter:innen Bücher für ihre Fachgebiete, für den Umgang mit Krisenzeiten und aus ihrer aktuellen Lektüre. Darunter sind Abenteuer aus der Trainerhölle, Anleitung zum Unglücklichsein von Paul Watzlawick, Trotzdem Ja zum Leben sagen von Viktor Frankl sowie Bücher zu Naturspielen und zur Wildkräuter-Outdoorküche.
14 Minuten・15. April 2020
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