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Praxisnahes Wissen für Trainer:innen, Coaches und Führungskräfte.
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Lernen & Training
5 Erfolgstipps für Trainer:innen in der Erwachsenenbildung
Erfolgreiche Trainer:innen in der Erwachsenenbildung beachten fünf Tipps. Finde deine Begeisterung für ein Thema, werde Expert:in darin und vermarkte deine Spezialisierung gezielt, auch über Social Media. Biete methodische Abwechslung, etwa mit Energizern, und freu dich über das, was du bei deinen Teilnehmenden bewirkst.
5 Minuten・11. Juli 2023
Kommunikation
Drama-Dreieck nach Karpman: Rollen erkennen und aussteigen
Das Drama-Dreieck ist ein Modell aus der Transaktionsanalyse, das Stephen Karpman 1968 beschrieben hat. Es zeigt, wie drei Rollen (Verfolger:in bzw. Täter:in, Opfer und Retter:in) ungelöste Konflikte am Laufen halten, weil die Beteiligten immer wieder die Rolle wechseln. Aussteigen kannst du, indem du deine Rolle erkennst und bewusst anders handelst, etwa nach dem Gewinner-Dreieck: verletzlich statt Opfer, bestimmt statt Verfolger, fürsorglich statt Retter.
9 Minuten・10. Oktober 2026
Psychologie & Persönlichkeit
Im Urlaub richtig abschalten: Tipps für echte Erholung
Im Urlaub richtig abschalten gelingt vor allem mit guter Vorbereitung. Plane den Urlaub rechtzeitig, gönn dir nach der Rückkehr ein bis zwei ruhige Tage und überleg vorab, was du dir vom Urlaub wünschst. Regle deine Vertretung, lass den Arbeitslaptop zu Hause, schalte Benachrichtigungen stumm und probier im Urlaub Neues aus.
12 Minuten・14. August 2024
Outdoor & Natur
Sommeraktivitäten in Österreich: Die 5 kühlsten Orte für heiße Tage
Zu den kühlsten Orten Österreichs für heiße Sommertage zählen der Sonnblick in den Hohen Tauern, St. Michael im Lungau, der Semmering, Ehrwald und Lunz am See. Ihre Sommerdurchschnittstemperaturen liegen zwischen 3,2 und 18,5 °C, in Wien sind es 22 °C. Dort kannst du wandern, radfahren, baden oder Rafting und Canyoning ausprobieren.
5 Minuten・9. November 2022
Führung & Arbeit
Mitarbeiterführung im Homeoffice: 10 Tipps für Führungskräfte
Führung im Homeoffice, auch Distance Leadership genannt, bedeutet, ein Team vorrangig virtuell zu führen. Herausforderungen sind weniger Kontrolle, erschwerte Kommunikation, Isolation und eine schwierigere Leistungsbeurteilung. Wichtig sind regelmäßige Kommunikation, klare Regeln, Remote-Teambuilding, Routinen, passende Tools, Weiterbildung und eine gute Feedback-Kultur.
5 Minuten・16. Jänner 2023
Psychologie & Persönlichkeit
Coaching: Definition, Einsatzbereiche und Methoden
Coaching ist eine professionelle Begleitung, in der ein Coach Klient:innen mit gezielten Fragen und Methoden hilft, eigene Lösungen für persönliche oder berufliche Ziele zu finden. Typische Themen sind Stress, Konflikte, Entscheidungen und Führung. Nach einem Kennenlerngespräch dauert die erste Sitzung meist 2 bis 4 Stunden, jede weitere 1 bis 2 Stunden.
6 Minuten・26. Juli 2022
Lernen & Training
Trainer:in werden: So startest du erfolgreich in den Beruf
Ein einheitliches Berufsbild gibt es nicht: Trainer:innen arbeiten etwa als Fach-, Lern- oder Persönlichkeitstrainer:innen, angestellt oder frei, und brauchen keinen Gewerbeschein. Entscheidend sind eine fundierte Ausbildung mit mindestens 160 UE, eine klare Positionierung, wirtschaftliches Wissen und Geduld, denn der Aufbau dauert meist drei bis fünf Jahre.
7 Minuten・9. November 2022
Outdoor & Natur
Camping-Ausrüstung: Die Checkliste für dein Outdoor-Abenteuer
Welche Camping-Ausrüstung du brauchst, hängt von der Art des Campings ab: Zeltcamping, Survivalcamping, Glamping, Camping mit Fahrzeug oder Trekking. Beim Trekking trägst du alles selbst, daher zählen geringes Gewicht und effizientes Packen. Den Kern bilden die Big Three als Basisgewicht; der Rucksack sollte idealerweise ein Fünftel deines Körpergewichts wiegen.
19 Minuten・3. Juli 2023
Psychologie & Persönlichkeit
Was sind Werte? Definition, Beispiele und Werteliste
Werte sind Überzeugungen darüber, was dir im Leben wichtig und erstrebenswert ist, etwa Ehrlichkeit, Freiheit oder Sicherheit. Sie leiten deine Entscheidungen und dein Verhalten, oft unbewusst. Bekannte Modelle sind die zehn Grundwerte nach Shalom Schwartz und das Werte- und Entwicklungsquadrat nach Schulz von Thun.
12 Minuten・10. Oktober 2026
Rezepte & Hausmittel
Holunder-Rezepte: Ideen mit Blüten und Beeren
Aus Blüten und Beeren des schwarzen Holunders lassen sich viele Rezepte zubereiten, etwa der klassische Holunderblütensirup. Die Blüten eignen sich getrocknet auch als Tee bei Erkältungen. Die Beeren solltest du nie roh essen, sondern immer kochen, und Verwechslungen mit dem giftigen Zwergholunder (Attich) unbedingt vermeiden.
16 Minuten・13. September 2023
Rezepte & Hausmittel
Ringelblumensalbe selber machen: Rezept und Anleitung
Ringelblumensalbe machst du mit nur drei Zutaten selbst: frische Ringelblumenblüten, kaltgepresstes Öl und Bienen- oder Carnaubawachs. Die Blüten mit Öl übergießen, mindestens einen Mondzyklus dunkel und kühl ruhen lassen, abseihen, das Öl mit dem Wachs erwärmen und abfüllen. Entzündet sich eine Wunde oder heilt sie schlecht, solltest du ärztlichen Rat einholen.
6 Minuten・31. Jänner 2023
Psychologie & Persönlichkeit
Schlafstörungen: Ursachen und was dir beim Einschlafen hilft
Von Schlafstörungen spricht man, wenn schlaflose Nächte über einen Monat lang bis zu dreimal pro Woche auftreten; unterschieden werden Insomnie, Hypersomnie und Parasomnie. Hilfreich ist, die Schlummertaste zu meiden, Mittagsschlaf auf etwa 20 Minuten zu begrenzen, abends Koffein, Alkohol und schwere Mahlzeiten zu meiden und Bildschirme zwei Stunden vor dem Schlafen wegzulegen.
16 Minuten・9. November 2022
Psychologie & Persönlichkeit
Selfcare: 8 Tipps für mehr Selbstfürsorge im Alltag
Selfcare bedeutet, gut für dich selbst zu sorgen, damit du ein glückliches und erfülltes Leben führen kannst. Schon 30 Minuten täglich für dich können viel bewirken. Hilfreich ist, auf deine Bedürfnisse zu hören und auch Nein zu sagen, deine Gefühle auszudrücken, hinaus in die Natur zu gehen und dich regelmäßig zu bewegen.
13 Minuten・25. Mai 2022
Lernen & Training
Teambuilding-Spiele: Ideen für jede Gruppe und Gelegenheit
Teambuilding-Spiele sind kurze, angeleitete Übungen, in denen eine Gruppe gemeinsam eine Aufgabe löst. Zum Kennenlernen passen Concentration now begins, Speed Dating und Gemaltes Du, ganz ohne Material funktionieren Gordischer Knoten, Hokuspokus und Körperknobeln, draußen Spinnennetz, Figuren legen und Murmelbahn. Ihre Wirkung entfaltet sich vor allem in der Reflexion danach.
15 Minuten・10. Oktober 2026
Psychologie & Persönlichkeit
Die 7 Säulen der Resilienz: So stärkst du deine innere Kraft
Resilienz ist die innere Widerstandskraft gegen Krisen, Rückschläge und Stress, und sie lässt sich auch als Erwachsene:r erlernen. Das Modell der 7 Säulen geht auf die Psychologin Ursula Nuber zurück. Die Säulen sind Optimismus, Akzeptanz, Lösungsorientierung, Handlungskontrolle, Übernahme von Verantwortung, Aufbau des eigenen Netzwerks und Gestaltung der Zukunft.
12 Minuten・9. November 2022
Psychologie & Persönlichkeit
Perspektivenwechsel: Mit anderen Augen sehen lernen
Perspektivenwechsel ist die Fähigkeit, neben der eigenen, kulturell und individuell geprägten Wahrnehmung auch andere Sichtweisen einzunehmen. Er hilft, Missverständnisse und Konflikte zu lösen, blinde Flecken zu erkennen und die Kreativität zu fördern, etwa mit der Walt-Disney-Methode. Zum Selbstcoaching betrachtest du ein Problem nacheinander auf drei Stühlen aus drei Rollen.
7 Minuten・19. Juli 2023
Outdoor & Natur
Strom sparen im Haushalt: 20 einfache Tipps
Strom sparen senkt deine Kosten und schont das Klima, denn die Energienutzung ist die größte Quelle für Treibhausgase. Zu Hause gelingt das schon mit einfachen Maßnahmen: richtig lüften, den Stand-by-Modus vermeiden, den Geschirrspüler voll beladen, den Herd richtig verwenden und energieeffizient backen.
16 Minuten・9. November 2022
Kommunikation
Transaktionsanalyse: Ich-Zustände nach Eric Berne einfach erklärt
Die Transaktionsanalyse (TA) ist ein Modell der Persönlichkeit und Kommunikation, das der Psychiater Eric Berne ab den 1950er Jahren entwickelt hat. Sie unterscheidet drei Ich-Zustände (Eltern-Ich, Erwachsenen-Ich, Kind-Ich) und untersucht, aus welchem Zustand Menschen miteinander sprechen; ihre Grundhaltung lautet: Ich bin ok, du bist ok. Eingesetzt wird sie in Psychotherapie, Beratung, Bildung und Organisationen, in Österreich ist sie als psychotherapeutische Methode anerkannt.
12 Minuten・10. Oktober 2026
Rezepte & Hausmittel
Eier natürlich färben: Farben aus Küche und Garten
Ostereier kannst du ganz einfach mit Obst, Gemüse und Gewürzen natürlich färben, statt synthetische Farben zu verwenden. Rot gelingt mit roten Rüben, Gelb mit Kurkuma, Orange mit brauner Zwiebelschale, Grün mit Spinat oder Petersilie, Blau und Violett mit Heidelbeeren oder Rotkraut und Braun mit Kaffee. Je heller das Ei, desto intensiver die Farbe.
10 Minuten・9. November 2022
Psychologie & Persönlichkeit
John B. Watson: Der Begründer des Behaviorismus
John B. Watson gilt als Begründer des klassischen Behaviorismus, den er 1913 erstmals beschrieb. Der Behaviorismus untersucht Verhalten mit naturwissenschaftlichen Methoden und zerlegt es in Reiz und Reaktion; Geist und Bewusstsein spielen darin keine Rolle. Bekannt ist Watson auch für das Little-Albert-Experiment, das er mit Rosalie Rayner durchführte.
10 Minuten・9. November 2022
Führung & Arbeit
Corporate Social Responsibility (CSR): Was Unternehmen bewirken können
Corporate Social Responsibility (CSR) bezeichnet die Verantwortung von Unternehmen für die Auswirkungen ihres Handelns auf Gesellschaft und Umwelt. Sie stützt sich auf soziales Engagement, ökologische Nachhaltigkeit und ökonomische Verantwortung. Die Hauptbereiche sind Umwelt, Gesellschaft und Governance; anders als Corporate Citizenship prägt CSR die ganze Strategie.
8 Minuten・9. November 2022
Psychologie & Persönlichkeit
Burrhus F. Skinner und die operante Konditionierung
Burrhus F. Skinner gilt als Begründer des radikalen Behaviorismus und entwickelte die Skinner-Box. Mit ihr zeigte er die operante Konditionierung: Verhalten, das positive Folgen hat, wird wiederholt, Verhalten mit negativen Folgen wird vermieden. Skinner nannte das Lernen durch Erfolg oder Verstärkung, weil es ein Bedürfnis befriedigt und das Verhalten verstärkt.
10 Minuten・9. November 2022
Kommunikation
Die 9 Eskalationsstufen nach Glasl: Konflikte verstehen
Die 9 Eskalationsstufen nach Friedrich Glasl beschreiben, wie sich Konflikte schrittweise verschärfen. Sie gliedern sich in drei Ebenen: Win-Win (Verhärtung, Polarisation und Debatte, Taten statt Worte), Win-Lose (Sorge um Image und Koalition, Gesichtsverlust, Drohstrategien) und Lose-Lose (begrenzte Vernichtungsschläge, Zersplitterung, gemeinsam in den Abgrund).
8 Minuten・9. November 2022
Psychologie & Persönlichkeit
Loslassen lernen: So befreist du dich von altem Ballast
Loslassen lernen heißt, sich von alten Erinnerungen, Dingen, schlechten Gewohnheiten und negativen Gedanken zu befreien. Schwer fällt es, weil Loslassen einen Verlust bedeutet und Angst vor Veränderung auslöst. Der erste Schritt ist, dir deine Ausreden einzugestehen und dann selbst zu entscheiden, was du wirklich loslassen möchtest.
15 Minuten・9. November 2022
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