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Psychologie & Persönlichkeit

Psychologische Modelle, Coaching und Selbstfürsorge: wie wir denken, fühlen und handeln, mit Tipps zu Stress, Motivation und Resilienz.

Alle Beiträge zu Psychologie & Persönlichkeit

Psychologie & Persönlichkeit
Burnout-Symptome: Anzeichen erkennen und gegensteuern
Burnout bedeutet ausgebrannt sein und gilt als Folge von langanhaltendem, chronischem Stress, beruflich wie privat. Erste Anzeichen sind Ruhelosigkeit, Müdigkeit, Erschöpfung und Energiemangel, später können Verzweiflung und Suizidgedanken folgen; der Verlauf lässt sich in 12 Stadien beschreiben. Wichtig ist, sich rechtzeitig therapeutische Hilfe zu holen.

11 Minuten・25. Feber 2021
Psychologie & Persönlichkeit
Motivation finden: Tipps, wenn dir der Antrieb fehlt
Motivation umfasst alle Beweggründe, warum du etwas tust oder eben nicht tust. Sie entsteht von innen (intrinsisch), etwa aus Freude oder Sinn, oder durch äußere Anreize wie Geld oder Status (extrinsisch). Wenn dir der Antrieb fehlt, hilft es, dir deine Ziele bewusst zu machen, Prioritäten zu setzen und deine Motivationsquellen zu kennen.

16 Minuten・12. September 2023
Psychologie & Persönlichkeit
Systemisches Coaching: Was es ist und wann es hilft
Systemisches Coaching sieht die Klientin oder den Klienten nicht nur als Individuum, sondern als Mitglied mehrerer sozialer Systeme wie Familie, Freundeskreis oder Arbeitsteam. Der Coach begleitet mit systematischen und analytischen Fragen, knüpft an vorhandene Ressourcen an und hilft, Herausforderungen anzugehen, statt ihnen auszuweichen.

5 Minuten・7. November 2022
Psychologie & Persönlichkeit
Mentaltraining: Tipps und Übungen für mehr mentale Stärke
Mentaltraining ist das gezielte Trainieren der Gedanken: Festgefahrene Denk-, Verhaltens- und Emotionsmuster werden bewusst gemacht, hinterfragt und durch neue Denkstrategien ersetzt. Es nutzt, dass sich oft verknüpfte Nervenverbindungen verfestigen. Einsatzbereiche sind etwa Zielarbeit, Glaubenssätze, Visualisierung, Atemtechniken, Umgang mit Emotionen und Resilienz.

5 Minuten・27. August 2019
Psychologie & Persönlichkeit
Stress abbauen und verhindern: Tipps und Methoden
Stress ist die psychische und körperliche Reaktion auf innere und äußere Reize, um besondere Anforderungen zu bewältigen. Man unterscheidet belastenden Disstress, der bis zum Burnout führen kann, und positiven Eustress, der Leistung und Aufmerksamkeit fördert. Akut helfen tiefes Atmen in den Bauch, etwa die 4-7-8-Atmung, und Lächeln, langfristig hilft Achtsamkeit.

13 Minuten・10. Juli 2023
Psychologie & Persönlichkeit
Neujahrsvorsätze umsetzen: 5 Mentaltricks, die wirklich helfen
Neujahrsvorsätze scheitern oft an zu viel Druck, mit Mentalstrategien gelingt die Umsetzung leichter. Die fünf Mentaltricks: „ich muss“ durch „ich werde“ ersetzen und dir nichts verbieten, das Gehirn überlisten, Zwischenziele setzen, die Vorsätze im Alltag präsent halten und Rückschläge akzeptieren.

4 Minuten・26. Dezember 2013