Methodarium:
Rhythmus des Lebens
Metainfos zur Methode
Gruppengröße
- Einzeln
- Große Gruppe (17 bis 32 Personen)
- Großgruppe (32+ Personen)
- Kleingruppe (2 bis 6 Personen)
- Mittlere Gruppe (7 bis 16 Personen)
Dauer
- kurz (0 bis 20 Minuten)
Altersgruppen
- Erwachsene (32+ Jahre)
- Jugendliche (13 bis 18 Jahre)
- Junge Erwachsene (19 bis 32 Jahre)
- Kinder (7 bis 12 Jahre)
Jahreszeiten
- Frühling
- Herbst
- Sommer
- Winter
Lernräume
- Einzeln
- Große Gruppe (17 bis 32 Personen)
- Großgruppe (32+ Personen)
- Kleingruppe (2 bis 6 Personen)
- Mittlere Gruppe (7 bis 16 Personen)
Kategorien
- Entspannungsübungen
- Großgruppenübungen
- Heart Opener
- Mind Opener
- Narrative Methoden
- Phantasiereisen
Ziele der Methode
Diese Methode verfolgt folgende Ziele:
- Achtsamkeit üben/lernen
- Konzentration steigern
- Selbsterfahrung
- Selbstvertrauen entwickeln/stärken
- Themenbearbeitung
- Visualisierung
Kennst du schon unser vielseitiges
Aus- und Weiterbildungsangebot?
Zu unseren Aus- & WeiterbildungenAblauf der Methode
Anleitung
Die TN liegen, haben die Augen geschlossen und der/die Trainer/in weist sie an:
- 6 Sekunden lang einzuatmen
- die Luft nun 3 Sekunden lang anzuhalten
- mit einem hörbaren Geräusch/Seufzen/.. auszuatmen
- wieder 3 Sekunden lang zu pausieren
- danach wieder langsam einzuatmen und von vorne zu beginnen
Alternative Anleitung
Die TN können hierbei zusätzlich an eine gleichmäßig ruhige Bewegung denken (z.B. vorbeiziehende Wolken, gleichmäßige Wellen am Meer, …)
Quellen & Querverweise
Gudrun F. Wallenstein. Spiele: Der Punkt auf dem i. 6. Auflage. S.182