Rhythmus des Lebens
Ziele der Methode
Diese Methode verfolgt folgende Ziele:
Anleitung
Die TN liegen, haben die Augen geschlossen und der/die Trainer/in weist sie an:
- 6 Sekunden lang einzuatmen
- die Luft nun 3 Sekunden lang anzuhalten
- mit einem hörbaren Geräusch/Seufzen/.. auszuatmen
- wieder 3 Sekunden lang zu pausieren
- danach wieder langsam einzuatmen und von vorne zu beginnen
Variante
Die TN können hierbei zusätzlich an eine gleichmäßig ruhige Bewegung denken (z.B. vorbeiziehende Wolken, gleichmäßige Wellen am Meer, …)
Quellen & Querverweise
Gudrun F. Wallenstein. Spiele: Der Punkt auf dem i. 6. Auflage. S.182