Methodarium:
Rhythmus des Lebens
Metainfos zur Methode
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Ziele der Methode
Diese Methode verfolgt folgende Ziele:
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Zu unseren Aus- & WeiterbildungenAblauf der Methode
Anleitung
Die TN liegen, haben die Augen geschlossen und der/die Trainer/in weist sie an:
- 6 Sekunden lang einzuatmen
- die Luft nun 3 Sekunden lang anzuhalten
- mit einem hörbaren Geräusch/Seufzen/.. auszuatmen
- wieder 3 Sekunden lang zu pausieren
- danach wieder langsam einzuatmen und von vorne zu beginnen
Alternative Anleitung
Die TN können hierbei zusätzlich an eine gleichmäßig ruhige Bewegung denken (z.B. vorbeiziehende Wolken, gleichmäßige Wellen am Meer, …)
Quellen & Querverweise
Gudrun F. Wallenstein. Spiele: Der Punkt auf dem i. 6. Auflage. S.182