Rhythmus des Lebens | NEVEREST Lifelong Learning | Aus- und Weiterbildung, Seminare und Lehrgänge

Rhythmus des Lebens

Synonyme

Ziele der Methode

Anleitung

Die TN liegen, haben die Augen geschlossen und der/die Trainer/in weist sie an:

  1. 6 Sekunden lang einzuatmen
  2. die Luft nun 3 Sekunden lang anzuhalten
  3. mit einem hörbaren Geräusch/Seufzen/.. auszuatmen
  4. wieder 3 Sekunden lang zu pausieren
  5. danach wieder langsam einzuatmen und von vorne zu beginnen
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Variante

Die TN können hierbei zusätzlich an eine gleichmäßig ruhige Bewegung denken (z.B. vorbeiziehende Wolken, gleichmäßige Wellen am Meer, …)

Mögliche Anmoderation

Hinweise

Potentielle Gefahren

Material

Quellen & Querverweise

Gudrun F. Wallenstein. Spiele: Der Punkt auf dem i. 6. Auflage. S.182

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