Rhythmus des Lebens - NEVEREST Lifelong Learning

Rhythmus des Lebens

Anleitung

Die TN liegen, haben die Augen geschlossen und der/die Trainer/in weist sie an:

  1. 6 Sekunden lang einzuatmen
  2. die Luft nun 3 Sekunden lang anzuhalten
  3. mit einem hörbaren Geräusch/Seufzen/.. auszuatmen
  4. wieder 3 Sekunden lang zu pausieren
  5. danach wieder langsam einzuatmen und von vorne zu beginnen

Variante

Die TN können hierbei zusätzlich an eine gleichmäßig ruhige Bewegung denken (z.B. vorbeiziehende Wolken, gleichmäßige Wellen am Meer, …)

Quellen & Querverweise

Gudrun F. Wallenstein. Spiele: Der Punkt auf dem i. 6. Auflage. S.182

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