Den Atem beobachten (Zen-Atmung)
Ziele der Methode
Diese Methode verfolgt folgende Ziele:
Anleitung
Die TN werden dazu aufgefordert sich gemütlich hinzusetzen und auf ihren Atem zu konzentrieren. Während des Einatmens sollen sie „ein“ und während des Ausatmens „aus“ denken. Die Gedanken kommen und gehen, aber sollen nur vorbeiziehen. Wann immer die TN sich dabei ertappen, nicht mehr an den Atem zu denken, sollen sie wieder zum eigentlichen Autrag zurückkehren.
Quellen & Querverweise
Gudrun F. Wallenwein: Spiele: Der Punkt auf dem i. 6. Auflage, S. 179