Methodarium:

Den Atem beobachten (Zen-Atmung)

Metainfos zur Methode

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Ziele der Methode

Diese Methode verfolgt folgende Ziele:

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Ablauf der Methode

Anleitung

Die TN werden dazu aufgefordert sich gemütlich hinzusetzen und auf ihren Atem zu konzentrieren. Während des Einatmens sollen sie „ein“ und während des Ausatmens „aus“ denken. Die Gedanken kommen und gehen, aber sollen nur vorbeiziehen. Wann immer die TN sich dabei ertappen, nicht mehr an den Atem zu denken, sollen sie wieder zum eigentlichen Autrag zurückkehren.

Quellen & Querverweise

Gudrun F. Wallenwein: Spiele: Der Punkt auf dem i. 6. Auflage, S. 179