Methodarium:
Den Atem beobachten (Zen-Atmung)
Metainfos zur Methode
Gruppengröße
- Einzeln
- Große Gruppe (17 bis 32 Personen)
- Kleingruppe (2 bis 6 Personen)
- Mittlere Gruppe (7 bis 16 Personen)
Dauer
- kurz (0 bis 20 Minuten)
Altersgruppen
- Erwachsene (32+ Jahre)
- Jugendliche (13 bis 18 Jahre)
- Junge Erwachsene (19 bis 32 Jahre)
- Kinder (7 bis 12 Jahre)
Jahreszeiten
- Frühling
- Herbst
- Sommer
- Winter
Lernräume
- Einzeln
- Große Gruppe (17 bis 32 Personen)
- Kleingruppe (2 bis 6 Personen)
- Mittlere Gruppe (7 bis 16 Personen)
Kategorien
- Entspannungsübungen
- Heart Opener
- Mind Opener
Ziele der Methode
Diese Methode verfolgt folgende Ziele:
- Achtsamkeit üben/lernen
- Entspannung
- Selbstvertrauen entwickeln/stärken
Kennst du schon unser vielseitiges
Aus- und Weiterbildungsangebot?
Zu unseren Aus- & WeiterbildungenAblauf der Methode
Anleitung
Die TN werden dazu aufgefordert sich gemütlich hinzusetzen und auf ihren Atem zu konzentrieren. Während des Einatmens sollen sie „ein“ und während des Ausatmens „aus“ denken. Die Gedanken kommen und gehen, aber sollen nur vorbeiziehen. Wann immer die TN sich dabei ertappen, nicht mehr an den Atem zu denken, sollen sie wieder zum eigentlichen Autrag zurückkehren.
Quellen & Querverweise
Gudrun F. Wallenwein: Spiele: Der Punkt auf dem i. 6. Auflage, S. 179